ブロックが成功するにはコツがあった！
ママさんバレーでブロックは、スパイクを止めるための重要なプレーですが、ただ飛ぶだけでは、ブロックアウトされやすく、相手のスパイカーにあまりプレッシャーを与えることができません。
威圧感を与えるブロックをマスターすれば、相手のスパイカーは強気に強気に攻めることができなくなり、ミスをしやすくなります。
ここでは、ママさんバレーのブロックが上達するための４つのコツを説明します。
ブロックが上達するための４つのコツ
- 相手のセッターがボールをどこに上げるか予測して、スパイカーの位置に移動します。
横に移動してからジャンプする場合、体が横に流れやすくなりますので注意してください。
ヒザにしっかりとタメを作って真上にジャンプしましょう。両腕を真上に伸ばしジャンプしたとき、体と腕が一直線になるのが理想です。
- 助走した勢いを利用して、スパイカーの動きを見ながら、できる限り高くジャンプします。
速攻スパイクの場合はスパイカーにタイミングを合わせてジャンプし、オープンのときは、スパイカーより少し遅めにズラしてジャンプしましょう。
両手は、ボールを前に抑え込まないで、壁を作るように真っすぐ上に伸ばします。抑え込むとボールを吸い込んでしまうので注意してください。ネットから手が出たところでボールに触れてしまうとオーバーネットを取られて、相手の得点になってしまいますので気をつけましょう。
ブロックするとき、ジャンプのタイミングが早くなってしまうと、降り際に打たれスパイクを決められてしまいます。
ママさんバレーは、スパイカーの打点が高くないので、手首だけでも出ていればブロックできる可能性があります。早くジャンプし過ぎないように気をつけましょう。
- 腕を上げるだけでなく、肩甲骨も上に出すようにすると、腕全体にしっかり力が入る姿勢が作れます。
肩甲骨を出すのは慣れないと難しいので、最初は対面で、飛ばないで相手からボールを打ってもらい、肩甲骨を出す練習をしてみてください。肩甲骨を出すとき、背伸びする感じで練習するのがコツです。
- ブロックするときは手の指先を外に向けるようにすると力が入りやすくなります。
大きく、広い手を作ることを意識して指を広げましょう。
ブロックした後、体の力を抜いてしまうとブロックアウトを狙われてしまうので、着地するまでは手のひらに力を入れたままにします。
以上、紹介した４つのコツを掴んで、ブロックの成功率を上げましょう。
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