スパイクのミートが上手くなる練習方法とは？
ママさんバレーをしていて、ミートが上手く出来なくて悩んでいる人もいると思います。
ミートとは、ボールの芯をとらえて打つことです。
確実にミート出来るようになるための練習法を紹介します。
２人で対人練習し、一人にトスを上げてもらって、そのボールに対してミートをして、レシーブ位置にいる相手にスパイクを打って行きます。
相手の人は、そのボールをキャッチするか、あるいは、レシーブ練習としてレシーブをしてもいいでしょう。
スパイクのミート練習するときは、上げてもらったトスを相手の正面にスパイクを打ち付けるようにします。
ミート練習するときの３つのポイントを説明します。
１つ目は、相手がトスしたボールを見て落下地点を予測し、そこに体を移動することです。
実際にスパイクするときも、セッターが上げたトスを見て打ちますので大切なことです。
２つ目のポイントは、正しいフォームでボールを叩くことです。
練習するときは、常に正しいフォームを頭に入れて打つようにしましょう。
３つ目のポイントは、しっかりとボールをミートして、自分の狙ったところにスパイクを打てるように練習します。
ミートは、手のひら全体でボールを叩くようにして、手首を返してスナップを効かせましょう。
【一人で出来るミートの簡単な練習法】
その場でボールを上から真下に叩いてミートする練習を繰り返し行って感覚をつかみましょう。
ボールにしっかり手のひらが当たるようになって来たら、ミートが上手くなってきたと判断できます。
そうなったら、自分でトスを上げたボールをミートして打ち付ける練習をしてください。
このとき、あまり高いトスだと打つのが難しいので、初めは自分の顔の高さあたりにボールをトスして（右利きの場合は左手でトスします）、上からミートすることから練習していきましょう。
慣れてきたら、実際にスパイクするときの打点でミートする練習をします。
ミートするときは、ボールに体重を乗せるように打ちましょう。
また、打つ方の腕をしっかりと後ろに持っていくこと、反対の腕のヒジをしっかりと引いて脇を締めることがコツです。
地上で強くミート出来ないと、空中にジャンプした状態でミートすることは不可能なので、地上で練習をするときは、前でボールをとらえることと、強く地面に叩きつけることが大切です。
しっかりとミートして、相手の正面にボールを打てるように練習していきましょう。
実際のスパイクでも、狙った場所に打ち付けることが大切ですので、まずは地上での練習の段階でしっかりと狙ったところにミート出来るように練習してください。
実際にボールをミートしてみると分かると思いますが、相手の正面に打つことは簡単ではありません。
繰り返し何回も練習して、成功する確率を上げるようにしていきましょう。
成功率が高くなれば、実際にスパイクを打ったときに狙った場所に打てるようになっているはずですので、しっかりと練習してみてください。
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