サイドハンドサーブが打てるようになる練習法とコツとは？
ママさんバレーの初心者で、「サーブが入らない」、「サーブのコツがわからない」という方が少なくありません。
そんなママさんバレー初心者にマスターしていただきたいのが、腕を横に振り抜くサイドハンドサーブです。
サイドハンドサーブの場合、身長が低い人や腕の力が弱い人でもボールをコントロールしやすくて、誰でも簡単に打てる基本的なサーブです。
ボールを横に打つので、ネットに近い高さでボールが飛んでいくので効果的なサーブです。
比較的安定感があって、打点のポイントを変えることでボールに変化をつけられるのが特徴です。
また、遠い位置から打った場合、重いボールになり、近くから打つと、ボールのスピードが出て、コースを狙いやすいという利点もあります。
- 右利きの場合は、左足を肩幅くらい前に出して構えます。（左利きの場合は、この逆になります。）
つま先は横向きでも、縦向きでも自分でやりやすい方でOKです。
- 手の形は握っても開いてもどちらでも構いません。
グーで打つ場合は、親指は握らないで人差し指の横にくっつけて立てた状態して、面が平らになるようにします。
パーの場合は、手のひらの下の固い部分にボールを当てて打ちます。
打つとき、手首は返したり、ひねりを加えたりしないようにして、真っすぐな平らな形でヒットさせます。 - トスは下から上げるのではなく、落とすようなイメージで上げるとタイミングを合わせやすくなります。
体より少し前にトスを上げるようにすると、ボールに体重を乗せてサーブを打つことができます。
- 左足を踏み込みながら、右足から左足に体重を移動させながら、その勢いを利用してボールを打ちます。
- 体全体でボールを飛ばすように腕を振り抜きます。
ボールを打つとき、腕のスイングが大きくなり過ぎると、ミートしにくくなってしまいます。
ボールは、体に近いところでとらえた方が打ちやすくて、体重を乗せやすくなります。
手打ちにならないように、ボールに全体重を乗せて打つようにしましょう。
安定したトスを上げれるようになったら、ボールの打点ポイントを少しずつ変えてみると、サーブにいろんな変化をつけれるようになります。
コースを狙って打つには、打ちたいコースにつま先を向け、腰の回転と体の開き具合で打ち分けるようにします。
サイドハンドサーブは、
- いつも同じ位置にトスを上げる
- 体よりやや前でボールをとらえる
これで力強いサーブを打てるようになります。
自分のボールを打つポイントを見つけること、いつも同じように打てることが重要です。
打つポイントがズレたりするとサーブ失敗の原因になります。
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