ブロックが上達する方法とは？
最近はママさんバレーの攻撃力が上がっていて、試合で勝利するためにはブロックのレベルアップが必要となっています。
ブロックは、相手チームの攻撃を阻止する最前線で、守備であると同時に、直接得点につながるプレーでもあります。
効果的なブロックの方法を身につけて試合に生かせるように練習しましょう。
ブロックの基本姿勢
ブロックする方法を身につけるには、まず基本姿勢を覚えることが大事です。
足幅は肩幅くらいに開きます。
膝を軽く曲げ、足の親指の付け根に重心を置くように意識します。
腕は真っすぐ上に上げて、肘を軽く曲げてください。
腕を上に上げたまま、１回力を入れてフッと力を抜いた形が理想的な肘の曲げ方です。
目線は上目遣いでボールを見るようにします。
膝が伸びていたり、肘が肩より下がったままの姿勢でいると、急に飛んで来るスパイクに素早く反応することができません。
立ち位置は、ネットからボール１個分離れたところに立ちます。
ネットに近すぎるとネットタッチの原因になったり、遠すぎるとボールを吸い込みやすくなってしまいます。
ジャンプしたときの手の出し方
腕は耳の横、耳を挟むような感じで上に上げてください。
腕を上げたら、両親指をまっすぐ上の方向に向くようにします。
このとき手首を前に返すとオーバーネットしやすくなってしまうので注意しましょう。
ジャンプするときは、腹筋に力を入れて、空中に壁を作るイメージで飛びます。
手のひらをしっかり開いて、ボールを手に当てる瞬間、親指と小指に力を入れるようにすると残りの３本の指にも自然と力が入ります。
腕の幅は肩幅ぐらいにし、広すぎず、狭すぎないこと。
実際にジャンプしてブロックする方法を練習する前に、台の上に乗って、手の出し方の感覚をつかんでおくのがおすすめです。
そのためには、台の上に乗ったまま、相手コートからボールを投げてもらい、ジャンプしないでボールをブロックする感覚を覚えます。
慣れてきたら、台を使わずに、実際にジャンプしてボールをブロックする方法を練習をしましょう。
ブロック上達の３つのポイント
- 相手との駆け引き
- 素早く動くこと
- 絶対に止めるという強い気持ち
ブロックを成功させるためには、この３つが大切です。
チームのレシーブ力を上げるためにはブロックは重要ですので、しっかりブロックする方法を練習してマスターしましょう。
ママさんバレーをやっているけど上達しないで悩んでいるあなたへ
「サーブが苦手で上手くならない」
「ブロックを決めることができない」
「身長が低くて強いスパイクが打てない」
「家で一人で出来る練習法が知りたい」
「無回転サーブの打ち方がわからない」
ママさんバレーを練習していて、こんな悩みを抱えていませんか？
そこで私、当サイトの管理人がママさんバレー初心者に役立つと思ったDVD動画教材をランキングにしてみました。
この動画教材は、ママさんバレーの練習法に特化した、ママさんバレーの技術をマスターするためのDVDです。指導しているのは、ワールドカップ金メダル、オリンピック銅メダルを獲得し、世界の名センターといわれた江上由美講師。
教えてくれるDVDの内容は…
- サーブの苦手な人が家でできる練習方法
- 背の高いスパイカー相手にブロックを決める方法
- ミスがなく抜群の安定感でサーブを打つための５つのポイント
- 距離があってもアタックしやすい絶妙なトスを上げる方法
- 身長が低く力が弱い女性でも強力なスパイクが打てる練習方法
…など、他にもたくさん収録されています。
このDVDで指導を受けた方からは…
「地区大会で上位に入れるチームに成長しました」
「声が出る元気で強いなチームに大変身」
「実戦的な練習方法を丁寧に説明していてわかりやすい」
「上手くなるためのヒントが満載」
という声が届いています。
このママさんバレーのDVD教材は、
ソウルオリンピックやバルセロナオリンピックの代表に選ばれた高橋選手、それにアトランタオリンピック代表となった永富選手も推薦しています。
「ママさんバレーが上手くならない」「バレーボールが未経験の指導者」という人のためのバレーボール教材です。このDVD動画を監修しているのは、日本でたった一つの個人指導専門スクールである｢東京バレーボールアカデミー｣で代表を務める斎藤利さん。
このスクールは、体験参加した人のうち、93％が入会するという人気のバレーボールスクールとなっています。
このDVDで学べる内容は…
- スパイクでジャンプするとミートできない人の解決法
- 狙ったところにスパイクを打つ方法と得点するために狙うべき場所
- 誰でも簡単にできる無回転サーブの打ち方
- 一人でもできるライバルに差をつける練習方法
- バレー未経験者でも指導できる効果的な方法
などなど。
特典として、180日間の返金保証、個別メールサポート、１回60分のスクール無料招待が付いています。
ママさんバレーに取り組んでいる人と小・中学生のためのスパイク上達の秘訣がわかる動画教材です。「ママさんバレーを長くやっているけどスパイクが苦手」「コントロールできない」「ミートのコツがわからない」など、スパイクで悩んでいる人におすすめです。
教えているのは元全日本男子バレーボールチームの代表選手の加藤陽一さん。現在、Vプレミアリーグ女子PFUブルーキャッツでコーチをしています。
動画教材で学べることは…
- プロが教えるとっておきのスパイク練習法
- 補欠アタッカーがエースアタッカーになったネットを使った練習法
- 跳びながら打ってしまうクセが直る練習法
- 角度あるスパイクが打てる踏み込みとヒットのコツ
などです。
関連ページ
- ブロック成功のコツとは
- ママさんバレーのブロックのコツがわからない！ブロックするときの跳び方、手の形、腕の上げ方などブロックを成功させるための練習法のコツをお伝えしています。
- ブロックアウトの狙い方のポイント
- ママさんバレーのブロックアウトを成功させたい！目線や跳び方、ボールの当て方、リバウンドなどブロックアウトの狙い方のポイントを紹介しています。