パスをコントロールする練習法とは？
ママさんバレーを練習していると、自分の思ったところにパスが飛んでいかないので悩んでいる方もいると思います。
そんな悩みを解決するために、アンダーパスとオーバーハンドパスをコントロールする練習法を紹介します。
この練習でテクニックをマスターすれば、きっとママさんバレーでメンバーから一目置かれるようになるでしょう。
この練習は、基本練習をしっかりと身につけてから行うようにしてください。
アンダーパスをコントロールする練習法
アンダーパスを上手くコントロールするには３つのポイントがあります。
１つ目は、パスするとき、軌道の高いボールを上げること
２つ目は、しっかりとボールの正面に入ること
３つ目は、ボールを足の力を使って運ぶこと
具体的な練習法を説明します。
ボールを投げる人、パスをする人の２人で練習を行います。
一人の人がネットの向こうからボールを投げて、投げたあとはその場で相手からのパスをキャッチします。
パスをする人は、｢３つのポイント｣を意識しながら、高いパスを返してください。
その時、ボールを投げた人の頭上に落ち軌道でパスを返します。
高いパスを返す理由は、セッターやスパイカーが余裕を持ってボールに対応できるようにするためです。
また、ボールの正面で取らないと、腕を振るクセがついてしまい、ボールがブレて上手くコントロールできません。
どうしてもボールの正面に入ることが間に合わない場合以外は、できるだけ正面に入って取ることを意識しましょう。
ボールの正面でなく、初めから横で取っていると、動かないクセがついてしまい、守備範囲が狭くなってしまいます。
手首や手の振りだけでパスしようとすると、ブレてしまい上手く返せません。
足の力でボールを運ぶことで、腕の面が安定して精度が上がるため、ブレないパスを返せるようになります。
アンダーパスは、横で取ったり、手先だけを使う人が多いですが、３つのポイントをしっかりと意識して練習すれば必ずパスをコントロールできるようになります。
オーバーハンドパスをコントロールする練習法
オーバーハンドパスをコントロールするために、一人でできる練習法を紹介します。
試してみてください。
１つ目は、真っすぐ前に歩きながらパスを頭上に上げる練習です。
３つのポイントを意識しましょう。
１ ボールが左右にブレないこと
２ ヒジを開きすぎないこと
３ 毎回一定の高さでパスをあげること
２つ目は横に歩きながらのパス練習です。
次の５つのポイントを意識して練習しましょう。
１ 真横に動くこと
２ ボールを体の中心でとらえること
３ リズムよくパスすること
４ ボールを一定の高さに上げること
５ アゴを上げすぎないこと
３つ目は横に移動しながらツーステップで１回パスを上げる練習です。
ポイントは３つです。
１ 体は横に一直線で移動すること
２ リズムよくパスすること
３ パスは少し先に上げること
ここで紹介した練習法を実践して、ママさんバレーで確実にパスをコントロールできるテクニックを身につけましょう。
ツイート
ママさんバレーをやっているけど上達しないで悩んでいるあなたへ
「サーブが苦手で上手くならない」
「ブロックを決めることができない」
「身長が低くて強いスパイクが打てない」
「家で一人で出来る練習法が知りたい」
「無回転サーブの打ち方がわからない」
ママさんバレーを練習していて、こんな悩みを抱えていませんか？
そこで私、当サイトの管理人がママさんバレー初心者に役立つと思ったDVD動画教材をランキングにしてみました。
この動画教材は、ママさんバレーの練習法に特化した、ママさんバレーの技術をマスターするためのDVDです。指導しているのは、ワールドカップ金メダル、オリンピック銅メダルを獲得し、世界の名センターといわれた江上由美講師。
教えてくれるDVDの内容は…
- サーブの苦手な人が家でできる練習方法
- 背の高いスパイカー相手にブロックを決める方法
- ミスがなく抜群の安定感でサーブを打つための５つのポイント
- 距離があってもアタックしやすい絶妙なトスを上げる方法
- 身長が低く力が弱い女性でも強力なスパイクが打てる練習方法
…など、他にもたくさん収録されています。
このDVDで指導を受けた方からは…
「地区大会で上位に入れるチームに成長しました」
「声が出る元気で強いなチームに大変身」
「実戦的な練習方法を丁寧に説明していてわかりやすい」
「上手くなるためのヒントが満載」
という声が届いています。
このママさんバレーのDVD教材は、
ソウルオリンピックやバルセロナオリンピックの代表に選ばれた高橋選手、それにアトランタオリンピック代表となった永富選手も推薦しています。
「ママさんバレーが上手くならない」「バレーボールが未経験の指導者」という人のためのバレーボール教材です。このDVD動画を監修しているのは、日本でたった一つの個人指導専門スクールである｢東京バレーボールアカデミー｣で代表を務める斎藤利さん。
このスクールは、体験参加した人のうち、93％が入会するという人気のバレーボールスクールとなっています。
このDVDで学べる内容は…
- スパイクでジャンプするとミートできない人の解決法
- 狙ったところにスパイクを打つ方法と得点するために狙うべき場所
- 誰でも簡単にできる無回転サーブの打ち方
- 一人でもできるライバルに差をつける練習方法
- バレー未経験者でも指導できる効果的な方法
などなど。
特典として、180日間の返金保証、個別メールサポート、１回60分のスクール無料招待が付いています。
ママさんバレーに取り組んでいる人と小・中学生のためのスパイク上達の秘訣がわかる動画教材です。「ママさんバレーを長くやっているけどスパイクが苦手」「コントロールできない」「ミートのコツがわからない」など、スパイクで悩んでいる人におすすめです。
教えているのは元全日本男子バレーボールチームの代表選手の加藤陽一さん。現在、Vプレミアリーグ女子PFUブルーキャッツでコーチをしています。
動画教材で学べることは…
- プロが教えるとっておきのスパイク練習法
- 補欠アタッカーがエースアタッカーになったネットを使った練習法
- 跳びながら打ってしまうクセが直る練習法
- 角度あるスパイクが打てる踏み込みとヒットのコツ
などです。
関連ページ
- アンダーパス練習法のコツ
- ママさんバレーのアンダーパスが上達する練習法を解説しています。アンダーパスの姿勢や構え方、ボールの受け方など正しいパスの送り方のコツが習得できます。
- オーバーハンドパスが身につく練習法とは
- オーバーハンドパスが上達するための練習法やポイントを解説しています。手の形、構え方、基本フォーム、パスの送り方、基本練習などオーバーハンドパスが上手くなる秘訣がわかります。